girl
DIET-N

Идеальное тело без изнурительных тренировок и голодных диет

Уникальная и индивидуальная программа тренировок и питания составляется исходя из ваших пожеланий и физических возможностей

Первые изменения при комплексном подходе

Конечно, нам всем хочется увидеть изменения после первой же тренировки. Но не забывайте, что организму тоже нужно время, чтобы привыкнуть к новому ритму.

Первые результаты можно заметить уже спустя неделю правильного питания и регулярной активности. Как это возможно? Первой уходит лишняя жидкость в организме: минус 2-3 кг за 5-7 дней – вполне реально.

А дальше, когда вы уже дали понять организму, что новый режим – не плохой, а наоборот, с таким ритмом намного легче, организм начнет отзываться на ваши действия. Главное – правильный подход: без резких уменьшений калоража и тяжелых ежедневных тренировок.

Мягко, комплексно, под руководством специалистов – именно такой подход поможет достичь результатов в кротчайшие сроки

Упражнения

Процесс похудения: с чего начать?

  • Поставьте цель

    Определите, для чего вы это делаете? Как изменится ваша жизнь после? Цель будет мотивировать и заряжать!

  • Составьте программу питания

    Подробное меню на каждый день снизит вероятность сорваться и съесть что-то вредное. Важно: питание должно быть сбалансированным и подходящим именно вам

  • Составьте план тренировок

    Где первые упражнения – легкие, вводные. Чтобы ваш организм привык к нагрузкам. Дальше увеличивайте нагрузку: старайтесь распределять ее равномерно, чтобы воздействовать на все группы мышц

  • Заручитесь поддержкой

    Процесс похудения будет проходить легче и даже быстрее, когда вы в спокойной и приятной атмосфере идете к своей цели. Расскажите близким, друзьям, начните худеть вместе с кем-то

Здоровый образ жизни, как ценность современного человека

6 факторов здорового образа жизни, и как они влияют на организм
Современное общество, наконец, научилось ценить здоровый образ жизни. Все чаще на улицах, в парках мы видим девушек, занимающихся йогой, спортсменов на турниках и т.д. Культ ЗОЖ – одна из лучших характеристик общества 2022.

Люди всегда знали о пользе спорта, но только сейчас активно погрузились в него. Пусть эта тенденция никогда не выходит из моды.
  • Качество и режим питания

    Основополагающее значение для здоровья. Из еды организм получает практически все необходимые ему питательные вещества. Чем сбалансированнее ваше питание, тем больше энергии

  • Физическая нагрузка

    Даже небольшая ежедневная 10-минутная гимнастика приносит огромную пользу. В моменты активности усиливается циркуляция лейкоцитов и антител, которые уничтожают вирусы и бактерии

  • Правильный отдых

    Достаточный отдых необходим для нормальной деятельности нервной системы. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости

  • Психоэмоциональное состояние

    Важно то, как мы реагируем на стресс. Можно прийти к нервному срыву, а можно мобилизоваться и адаптироваться к изменяющимся условиям

  • Прогулка на свежем воздухе

    Ходьба пешком на природе, в парке позитивно сказывается на состоянии человека, как в физическом, так и в психологическом плане

  • Забота о себе

    Когда вы уделяете время своему состоянию, организм отвечает вам благодарностью и быстрее адаптируется под новые условия

icon

С учетом всех важных факторов мы создали сервис, который будет сопровождать каждого до результата – от составления полной программы курса до видимых результатов

Поэтому наши обучающие программы рассчитаны так, чтобы вы с удовольствием и легкостью шли к фигуре мечты
people

Наши тарифы

Полный доступ

7 980₽ 3 990₽
  • Доступ к платформе на 12 месяцев

  • Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей и возможностей

  • 6 тренировочных модулей

  • 105 рецептов

Купить полное руководство

Пробный

7 980₽ 29₽
  • Доступ к платформе на 1 день

  • Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей и возможностей

  • 2 тренировочных модулей

  • 25 рецептов

Купить пробную версию

В случае, если вы ошибочно оформили подписку, нажмите сюда, чтобы оформить заявку на возврат средств

Оформить возврат

Что говорят наши участники

  • Ирина
    32 года

    "Такая уж физиология у меня". Так я думала всю жизнь и покупала брюки и шорты на размер больше, чем футболки и рубашки. Теперь половину гардероба можно выбросить - мне все велико! Подтянула бедра, уменьшила в объеме на 20 см!!! За месяц с курсом я похудела на 12 кг. Подружек подтянула, теперь мы вместе занимаемся, делимся рецептами. Чувствую легкость и горжусь собой.

  • Татьяна
    27 лет

    Стараюсь обзавестись полезными привычками, но всегда срываюсь. С вашим курсом я поняла, в чем была моя проблема: в меня никто не верил, не поддерживал. Конечно, под таким давлением сложно, перестаешь верить в себя. На курсе все участницы друг друга поддерживали, кураторы всегда отвечали, помогали. Это большое дело в похудении. В итоге я дошла до конца и у меня получилось сбросить 10 кг! Спасибо вам за это.

  • Людмила
    38 лет

    Все с завистью смотрела на девушек на пляже: их подтянутые бедра, рельефный в меру животик, стройные ноги. Всегда думала, что они такого тела добились только благодаря годам изнурительных тренировок, жестким и чистым питанием. Чтобы я такое смогла - да никогда! Но решила себя испытать и очень благодарна себе за этот шаг. Ограничения, конечно, были. После поедания всего без разбора и тюленьего образа жизни все кажется ограничением, что уж там. Но я сбросила за месяц аж 10 кг и не могу пройти теперь мимо зеркала. Такая я стала красотка благодаря вам!

  • Ирина
    33 года

    Мне предложили новую должность в крупной компании. Когда я пришла в офис в свой первый рабочий день мне было жутко неудобно и стыдно за свой внешний вид: все сотрудники одеты с иголочки, сразу видно - статусные люди. А у меня даже ничего похожего в гардеробе нет. Пошла по магазинам и так и не выбрала ничего хоть чуть чуть похожего. Сестра посоветовала пройти курсы по стилю: чтобы хотя бы базу получить и научится сочетать вещи. Я прошла весь курс: после первой недели выкинула половину вещей, купила на их место несколько новых, а ощущение, что обновила гардероб полностью. Спасибо за такой информативный и полезный продукт.

  • Татьяна
    24 года

    Моя школьная подруга изменилась: она стала выглядеть как с обложки журнала. И дело совсем не во внешности: одежда, вроде простая, но в то же время такая изысканная и так ей идет! Прям другой человек. Оказывается она прошла курс "Королева стиля", где ей помогли раскрыть ее чувство стиля. Мне тоже захотелось попробовать. Прошла уже половину, и в моем гардеробе стало больше места: мне больше не жалко расставаться с хламом. Оформила свой базовый гардероб, потихонечку добавляю аксессуары. экспериментирую :)

  • Людмила
    28 лет

    Мне 28 лет. И недавно муж сказал, что я одеваюсь как женщина за 50! Мне было очень обидно, до слез. Я честно не знала, что делать: за модой я не слежу, да и шоппинг меня всегда утомлял. Стала искать способы решить эту проблему. В интернете куча блогов, советов. Но настолько много, что я потерялась в этом всем... Как хорошо, что мне попался ваш курс. Я как зашла и посмотрела программу, сразу поняла – мне сюда. И не ошиблась. Все оказалось не так страшно, и даже легко. Показала мужу свои новые образы – у него аж челюсть отпала! Считаю, это успех! Теперь он снова приглашает меня на свидания:)

  • Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies.

    Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

    Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту [email protected]

    Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 7 дней использования, в случае если продление будет неуспешным, с вас будет списан платеж пропорциональный количеству дней доступа. Стоимость 1 блока программы составляет 245 рублей. Онлайн курс длится 30 дней, содержит 4 плана питания и видеоматериалы на каждый день. Полная стоимость всего курса составляет 6860 руб., данная сумма разбивается на равные платежи для вашего удобства. Подробнее вы можете ознакомится в Оферте сервиса.

    Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата.

    Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту [email protected] или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.

    Условия оплаты

    Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies.

    Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

    Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту [email protected]

    Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 7 дней использования, в случае если продление будет неуспешным, с вас будет списан платеж пропорциональный количеству дней доступа. Стоимость 1 блока программы составляет 245 рублей. Онлайн курс длится 30 дней, содержит 4 плана питания и видеоматериалы на каждый день. Полная стоимость всего курса составляет 6860 руб., данная сумма разбивается на равные платежи для вашего удобства. Подробнее вы можете ознакомится в Оферте сервиса.

    Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата.

    Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту [email protected] или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.